در کمتر از نیم ساعت افکار منفی و ناامید کننده در کاهش وزن رو شناسایی کنی
در همین زمان کوتاه، موقعیت های کاهش انگیزه رو پیدا کنی
یاد میگیری باتوجه به شرایط الانت وزن کم کنی
و احساس خوب رسیدن به وزن ایده آل رو در خودت ایجاد کنی
این دوره کاربردی همون چیزیه که کم داشتی
