
450,000 تومان
نقشه راه تغییر
سه گام اساسی برای رسیدن به کاهش وزن پایدار
این دوره مخصوص شمایی است که:
- فکر میکنید نمیتوانید وزن کم کنید پس رژیم رو رها میکنید
- فکر میکنید چاقی شما ارثی است و رژیم گرفتن هیچ فایدهایی ندارد
- با اینکه کم غذا میخورید اما وزنتون تغییر نمیکند
- به خاطر گرفتاری های زندگی و مشغله های کاری، غذا خوردنتان دیر و زود میشود
- به خاطر دیر از خواب بلند شدن وعده صبحانه رو حذف میکنید
- دوست دارید ورزش کردن را شروع کنید اما زمانش را ندارید
- دوست دارید عادت شیرینی خوردن بعد غذای خود را کنار بگذارید
- دوست دارید عادت خوردن خوراکی های پرکالری رو ترک کنید
شرایط و عوامل مختلفی میتوانند روی کاهش وزنمان تاثیر بگذارند که بیشترشان به چشم نمیآیند و ما هم ساده و بدون توجه از کنارشان رد میشویم. مثل چی؟
یکی از آنها عادت ها هستند ( عادت ها کارهای تکرار شونده ایی که به صورت خودکار انجامشان میدهیم)
میدانستی بیشتر تصمیماتی که ما در طول زندگی خود میگیریم آگاهانه نیستند بلکه از روی عادت میباشند و ممکن است حتی متوجه رفتارمان نباشیم. زندگی ما تا حد زیادی مجموعه ایی از عادت های خوب و بدمان است که با تغییرشان میتوانیم کنترل کاهش وزنمان را بدست بگیریم.
مورد دوم طرز فکر است
اینکه برای رسیدن به خواسته خود تلاش کنیم، مهارت کسب کنیم و مسیرهای جدید را پیدا کنیم یا با حسرت بهشان نگاه کنیم و بگوییم: «منکه استعداد ندارم، اگر شروعش کنم حتما شکست میخورم»، تحت تاثیر نوع تفکر ماست که روزانه در انجام دادن و ندادن کارها حتی علایقمان با آن دست و پنجه نرم میکنیم. خبرخوب اینکه میشود طرز فکر را با انجام یک سری تمرینات مدیریتش کرد و در مسیر درست قرارش داد تا به خواستمان برسیم.
مورد سوم سبک زندگی است
روشی که برای زندگی کردن انتخاب میکنی، از نوع و مدل لباسی که میپوشی، زمانی که غذا میخوری، ساعتی که میخوابی و….. به سبک زندگیات برمیگردد که در موفق شدن و نشدنتان در کاهش وزن موثر است.
در دوره ایی که برایتان تهیه کردیم هر سه مورد (عادت ها، طرز فکر و سبک زندگی ) را بررسی میکنیم و شما با استفاده از تمرینات و راهکارها میتوانید تجربه شیرین کاهش وزن پایدار رو تجربه کنید.
نظر کاربران در مورد دوره
توی این دوره چی یاد میگیری؟
• بخش اول: تغییرعادت

عادت چیست؟

مسیر عصبی

عوامل تداوم عادت

عوامل تشخیص و تثبیت عادت ها

نحوهی تغییر عادت (1)

نحوهی تغییر عادت (2)

استراتژی تثبیت عادت ها (1)

استراتژی تثبیت عادت ها (2)
بخش دوم: طرز فکر

آشنایی با طرز فکر

انواع طرز فکر

تفاوت های طرز فکر

انعطاف پذیری عصبی

چرخه تلاش

چرخه شکست

غلبه بر شکست

چالش در طرز فکر

درماندگی آموخته شده

منطقه امن

خروج از منطقه امن ذهن

موفقیت در رژیم

چراغ راهنمایی یادگیری از شکست (1)

چراغ راهنمایی یادگیری از شکست (2)

تبدیل شدن به فرد موفق
بخش سوم: سبک زندگی سالم

سبک زندگی سالم

بیخوابی و چاقی

تاثیرخواب برلاغری (1)

تاثیرخواب برلاغری (2)

غلبه بر باورهای غلط خوردن

درست غذا بخور و لاغر شو

روانشناسی وزن و کاهش وزن
نظرات
قوانین ثبت دیدگاه
- دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد.
- از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید.
- فقط خریداران محصول میتوانند امتیاز خود را ثبت کنند.
450,000 تومان
🌍 Hello World! https://national-team.top/go/hezwgobsmq5dinbw?hs=8fb010c429eed17c3ab684a04b83a264 🌍
r87njb
9138037012
سلام بانو؛
سلامت و شاد باشید.
من این دوره رو قبلا خریداری کردم خیلی هم عالیه.
ولی الآن مدت زیادی ازش گذشته و دوباره نیاز دارم که گوش بدم.ولی متاسفانه نمیتونم وارد حساب کاربریم بشم و ارور میده.حالا چیکار کنم😔☹️؟
نازنین
سلام خانوم دکتر عزیز دوتا مورد داشتم خواستم باهاتون در میان بزارم اول اینکه یکربع قبل از وبینار خیلی تایم کمی است برای اطلاع دادن و وبینار ها قابل دانلود نبود . بهتر بود از قبل ساعات وبینارها رو اعلام میکردید که ما بتونیم برنامه ریزی کنیم با این شلوغی کارهای قبل از عید الان هم دوره رو خیلی دوست دارم خریداری و شرکت کنم ولی میخوره به تعطیلات عید و مسافرتها بنظرم بهتر بود دوره رو از بعداز ۱۵ فروردین برگزار میکردید که تعداد بیشتری بتونن برنامه ریزی و شرکت کنن
مریم غلامپور
از زحماتتون کمال تشکر رو دارم واقعا مطالب مفید هستن کاش بتونم عمل کنم
خانمحمدی
سلام خسته نباشید واقعا ممنونم عزیزم من تازه رژیم دکتر کرمانی دریافت کردم با گوش کردن به فایل صوتی شما باعث شود استوار روی تصمیم که گرفتم به ایستم واقعا ممنونم عزیزم