رژیم روانشناسی دکتر کرمانی

 درمان چاقی با روانشناسی 

این دوره  برای شمایی که:

• می توانی رژیم غذایی را شروع کنی اما در ادامه دچار مشکل می‌شوی و رهایش می‌کنی
• بارها مقداری از وزنت را کاهش دادی اما دوباره وزنت برگشته حتی بیشتر از قبل
• به صورت خودکار، با هر اتفاقی می‌روی سمت غذا خوردن
• نمی‌توانی جلوی ناخنک زدن و ریزه خواریت را بگیری
• سیر هستی، اما باز هم دوست داری غذا بخوری و نمی‌توانی خودت را کنترل کنی
• به خاطر پرخوری، رویای تناسب اندام را کنارگذاشتی

اگر موقعیت های بالا برای شما هم اتفاق می­افتد  به این معنی نیست که شما  توانایی رسیدن به تناسب اندام را ندارید و آدم ضعیفی هستید، بلکه تمام چیزایی که شما به آن دقت داشتید رژیم و ورزش بوده است و اصلا حواستان به ذهن و تاثیر آن در کاهش و افزایش وزن نبوده است.

شما یاد می‌گیرید:

• موقعیت هایی که پرخوری می­کنید را شناسایی کنید
• افکار و احساسات آزار دهنده و چاق کننده را مشخص کنید
• ریشه باورهای خود در مورد غذا خوردن را پیدا کنید و اصلاح کنید
• شیوه ای که افکار شما منجر به رفتارهای ناسالم می شود را تغییر دهید

سرفصل های دوره  درمانی چاقی 

 چی  یاد می‌گیری و چه مهارتی بدست می‌آوری:

جلسه اول: راه‌های افزایش انگیزه و غلبه بر ولع

جلسه دوم: ترفندهای مقابله با خوراکی‌های وسوسه انگیز

جلسه سوم: نقش هیجانات و احساسات در پرخوری

جلسه چهارم: راهکار غلبه بر پرخوری

جلسه پنجم: نقش سخت گیری در رها کردن رژیم

جلسه ششم: سه علت شکست در کاهش وزن

جلسه هفتم: تکنیک آگاهانه غذا خوردن

جلسه هشتم: یادگیری رفتار جراتمندانه برای کاهش وزن

جلسه نهم: تاثیر خشم در افزایش وزن

جلسه دهم: هفت تکنیک موثر در کاهش خشم

جلسه یازدهم: سبک ارتباطی و تاثیر آن بر رژیم

جلسه دوازدهم: مدیریت استرس و کاهش پرخوری