دپارتمان روانشناسی دکتر کرمانی
ویدیو هفته سوم
یادت نره دقت کنی که تلوزیون، موبایل یا انجام دادن کارهای دیگه کنار غذا خوردن نمیذاره روی خوردن وعده ها و میان وعده هات تمرکز کنی! یه جای مشخص در خانه و محل کار به غذاخوردن اختصاص بده
8 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام مطا لب خیلی عالی هست ولی نمی تونم بفهم چه چیزی باعث شده که اینقدر دلم می خواد غذا بخورم با اینکه از تکنیک حواسپرتی استفاده می کنم
سلام عزیزم
ممنونم از حسن نظرت
فاطمه جان هر شش وعده رو به اندازه و سرموقع مصرف میکنی؟
عالی بود
واقعا مطالب خوبی گفته شد من الان فهمیدم مشکلم از کجاست
سلام فرزانه عزیز
ممنونم از حسن نظرت
خوشحالم که ریشه مشکلت رو پیدا کردی
این جلسه برا من خیلی خاص بود و عالی
منم از اونایی هستم که موقع ناهار درست کردن سیبمو گاز میزنم سر پا تو آشپزخونه میخورم یا موقع غذاخوردن حواسم به همه چیز هست غیر از خودم
درسته که اندازه غذامو طبق برنامه جدا میکنم و فقط همونو میخورم ولی خیلی وقتا اصلا نمی‌فهمم چی خوردم کی تموم شد غذام
دوست عزیز ممنونم از توجهتون
پیشنهاد میکنم یه ظرف بذار روی اپن یا هرجایی که جلوی چشمتته تا خواستی خوراکی اضافه تر بخوری سری داخل ظرف بندازی، آخر شب مقدار کالری داخل ظرفت رو حساب کن تا ببینی امروز چقدر توانستی موفق باشی.
عالی بودواقعا♥♥
ممنونم از مهرت عزیزم
موفق و تندرست باشید