چاقی در دنیا به یکی از بزرگترین معضلات جوامع تبدیل شده است و باعث شده تا مردم دنیا به دنبال روش های درمانی مختلف برای رفع چاقی باشند. افراد زیادی نیز هستند که از چاقی و اضافه وزن رنج می برند و تصمیم می گیرند که زیر نظر متخصص تغذیه، وزن خود را کاهش دهند. ولی متاسفانه در نیمه راه انگیزه خود را از دست می دهند و یا نمی توانند در مقابل بعضی از غذا ها اشتها و ولع خود را مهار کنند. استفاده از تکنیک های روانشناسی در کاهش وزن به شما کمک می کند تا ذهن و فکر خود را اصلاح کنید و مسیر کاهش وزن را تا رسیدن به وزن ایده ال و حفظ آن راحت تر طی کنید.

چاقی و اضافه وزن

اکثر افرادی که اضافه وزن دارند، اغلب رژیم های غذای متفاوت را امتحان کرده اند و یا به قول خودشان همیشه در رژیم هستند. این افراد ممکن است بعد از مدتی کاهش وزن مناسب را هم تجربه کنند ولی مطالعات علمی نشان داده اند که حدود 85 درصد افراد چاقی که وزن خود را کم می کنند دوباره به وزن اولیه باز می گردند. در واقع به ندرت افراد می توانند رژیم غذایی خود را حفظ کنند و اغلب پیش از رسیدن به نتیجه کنترل خود را از دست می دهند و به وزن اولیه خود برمی گردند.

گروهی دیگر نیز حتی با داشتن یک برنامه خوب و صحیح غذایی باز هم در اجرای دقیق آن دچار مشکل می شوند و یا در نیمه راه آن را رها می کنند و با غفلت دوباره به وزن اولیه بر می گردند و یا حتی چاق‌تر از روز اول رژیم می شوند.

این معضل توجه محققان را به خود جلب کرد. آنها به دنبال روشی بودند تا بیشترین اثر را روی کاهش وزن داشته باشد. بنابر تشخیص محققان روش های درمانی گروهی راه حل مناسبی برای بیماران دارای اضافه وزن و یا افراد چاق می باشد.

مطابق با تحقیقات انجام گرفته، بیشتر افرادی که در روش های درمانی گروهی مشاوره متناسبی را دریافت نمودند، پس از 48 هفته کاهش وزن خوبی را تجربه نمودند. همچنین تحقیقات نشان داد بازگشت وزن به این دلیل اتفاق می افتد که در کنار رژیم و رسیدن به کاهش؛ به عادت ها و رفتار های غذایی؛ ذهنیت و سبک زندگیتان توجه نمی شود. در این راستا استفاده از تکینک های روانشناسی در کاهش وزن کمک شایانی به شما خواهد کرد.

گروه درمانی

یکی از راه های درمان چاقی گروه درمانی است. گروه درمانی با توجه به مزیت هایی که دارد توانسته است جایگاه ویژه ای در مسیر کاهش وزن کسب کند و تا به امروز از آن استقبال زیادی شده است.

مزیت ویژه این درمان این است که شما با افرادی سروکار دارید که آنها نیز همانند شما با بیماری یا نگرانی خاصی درگیر هستند. در این حالت افراد گروه به طور کامل شرایط شما را درک کرده و در یافتن راهکار و درمان و البته طول دوره ی درمان در کنار شما خواهند بود.

هدف آن ها نیز مانند شما رهایی از گرفتاری های موجودشان است. در این صورت ابتدا اعتماد به نفس شما ارتقا می یابد . شما دیگر خود را تنها نمی بینید و این امر یکی از اصلی ترین راهکارها برای درمان می باشد. جالب است بدانید زمانی که دوره ی درمانی شروع می شود به علت حضور افراد دیگر با گذر زمان بنا به دلایل مختلف از درمان جا نخواهید زد و این امر سبب می شود همواره نیروی محرکه برای سوق دادن شما به جلو برقرار باشد. خیلی از مواردی هم که در بالا گفته شد زمان حضور در گروه با شنیدن مثال ها و روش های مختلف دوستانتان زودتر و راحتتر اصلاح خواهد شد. اینجاست که می شود گفت درمان گروهی در چاقی و اضافه وزن موثرتر عمل خواهد کرد.

فواید گروه درمانی

گروه درمانی می تواند شما را در رسیدن به اهداف تان برای درمان چاقی یاری کند. همانطور که در ادامه خواهید دید گروه درمانی فواید و مزایای مختلفی دارد.

فواید اصلی و مهم گروه درمانی شامل:

• با شرکت در جلسات گروه درمانی خواهید دانست شما در این مساله تنها نیستید.
• گروه درمانی این حس راحتی را به شما میدهد تا در جلسات به راحتی از دیگر اعضای گروه حمایت کنید.
• همچین گروه درمانی به شما کمک می کند تا حرف های که تا به امروز قورت داده اید را به زبان بیاورید و با گفتنشان سبک شوید.

• با استفاده از گروه درمانی می توانید روش‌های سالم‌تری برای برقراری ارتباط با افراد دیگر (و خودتان) را فرا بگیرید.
• در ضمن گروه درمانی محیط ایمنی و امنی را برای شما ایجاد میکند تا بدون قضاوت شدن خود واقعیتان باشید.

گروه درمانی چاقی به چه صورت است؟

در گروه درمانی چاقی رژیم های مختلف مطرح می شوند و نقاط قوت و ضعف آن ها و همچنین ویژگی شخصیتی افراد شرکت کننده مورد بررسی قرار می گیرد . لازم به ذکر است که از افراد متخصص در این زمینه ها نیز مشورت های لازم دریافت می شود . در این روش شما برای دنبال کردن دوره ی لاغری تنها نیستید و در صورتی که در بین راه خسته شده و یا ناامید می شوید می توانید از اعضای گروه تشویق لازم را دریافت کنید . لازم به ذکر است که افراد در گروه سعی دارند دلگرمی های لازم را به هم القا کنند.

در گروه درمانی شما برای حل مشکل خود نیز تنها نیستید؛ در کنار شما در این دوره گروه درمانی درمانگر روانشناسی نقش هدایتگر جمع را به عهده دارد و در گروه به شما کمک خواهد کرد تا مشکلاتتان را ریشه ای حل کنید.

در جلسات گروه درمانی چاقی به شما یاد داده می شود که:

1. یاد میگیرید که چطوری با تکنیک های روانشناسی شیوه تفکرتان را تغییر دهید.
2. در ادامه اضافه وزن خود را مدیریت می کنید.
3.  برای کاهش وزن در طول مسیر انگیزه کافی داشته باشید و ناامید نشوید.
4. مهارت های خود را افزایش دهید. مهارت های از قبیل کنترل خود در موقعیت های مختلفی چون مهمانی، مسافرت، و … را کسب می کنید.
5. و در نهایت یاد می گیرید در شرایطی مثل استرس، ناامیدی، پرخوری های کاذب و همینطور ولع های غذایی چگونه رفتار کنید.

در کنار همه این موارد پیدا کردن راهی درست و موثر، قابل دسترس و مقرون به صرفه چیزی نیست جز گروه درمانی که به شما کمک میکند تا کاهش وزنی متفاوت تر را تجربه کنید.

فراموش نکنید که گروه درمانی به طور کوتاه مدت نه بلکه برای همیشه به شما کمک میکند تا از تناسب اندام و حس خوب آن از زندگی لذت ببرید.